Beaucoup ne le savent pas, mais le magnésium affecte positivement le bien-être en influençant directement la gestion du stress, de l’anxiété et de la dépression. Ce minéral participe à de nombreuses fonctions biologiques, dont la régulation de la production de neurotransmetteurs et l’équilibre du système nerveux. Très fréquente, une carence en magnésium peut causer des troubles comme la fatigue chronique, l’irritabilité et même des symptômes dépressifs. D’où l’importance de faire une cure avant que la situation ne s’aggrave.
Le bisglycinate de magnésium : votre meilleur allié bien-être !
Concernant les compléments alimentaires à privilégier dans le cadre d’une cure, le bisglycinate de magnésium est l’une des formes les plus biodisponibles et les mieux tolérées par l’organisme. Ce composé associe le magnésium à la glycine, un acide aminé qui favorise l’absorption du minéral et renforce ses effets apaisants sur le système nerveux. Contrairement à d’autres formes de magnésium telles que l’oxyde ou le sulfate, le bisglycinate est moins susceptible de provoquer des inconforts digestifs.
En outre, le bisglycinate de magnésium possède de nombreux bienfaits. Il contribue notamment à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress, tout en favorisant une meilleure qualité de sommeil. De plus, il régule l’humeur et soulage les symptômes liés à l’anxiété ou à la dépression légère. Pour bien choisir vos compléments alimentaires de bisglycinate de magnésium, privilégiez des produits certifiés sans additifs, avec une dose adaptée à vos besoins quotidiens.
Quand et comment faire une cure de magnésium ?
Vous pouvez faire une cure de magnésium à titre préventif ou lorsque des signes de carence apparaissent. Ce peut être une fatigue persistante, une nervosité accrue, des troubles du sommeil et/ou des crampes musculaires. Les périodes de stress intense, les changements saisonniers ainsi que les étapes de vie exigeantes comme une grossesse ou un examen important sont aussi des moments propices pour envisager une supplémentation.
La cure de magnésium peut durer entre 1 et 3 mois selon les besoins et le niveau de déficience. Il faut ensuite une pause d’au moins 2 semaines avant de reprendre si nécessaire. Quant au dosage, il est conseillé de se conformer aux recommandations inscrites sur l’emballage du produit ou de demander conseil à un professionnel de santé. Un apport journalier de 200 à 400 mg est généralement suffisant pour un adulte, en fonction de son âge, de son mode de vie et de son alimentation.
Conseils pour maximiser les bienfaits du magnésium
Outre la prise de suppléments nutritionnels de qualité, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en magnésium pour éviter tout risque de carence sur le long terme. Ce minéral essentiel au bien-être et à la santé est particulièrement présent dans le chocolat noir, les céréales complètes, les légumes verts, les noix de cajou et les amandes, entre autres.
Pour prévenir ou soulager le stress, l’anxiété ou un début de dépression, vous pouvez associer votre cure de magnésium à des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation. Ces activités relaxantes peuvent potentialiser ses effets sur le bien-être. Bien évidemment, une bonne hygiène de vie est indispensable pour prendre soin de votre paix intérieure et de votre santé mentale. En clair, il convient de manger sainement, de s’hydrater convenablement et de pratiquer du sport régulièrement. Avec de telles habitudes, une cure de magnésium, surtout sous forme de bisglycinate, apportera un changement notable dans votre vie.
